Утренний кофе улучшает настроение
Регулярное употребление кофеина, особенно в утренние часы, значительно повышает настроение. К такому выводу пришли ученые из Уорикского университета (Великобритания) и Билефельдского университета (Германия), чье исследование опубликовано в журнале Scientific Reports.
Фото: Евгений Разумный, Коммерсантъ
Фото: Евгений Разумный, Коммерсантъ
В течение месяца в Германии под наблюдением находились 236 молодых людей. Семь раз в день они фиксировали в смартфоне свое текущее настроение и факт употребления кофеина за последние 90 минут. Анализ данных показал, что после приема кофеина люди чувствовали себя заметно счастливее и энергичнее, причем этот эффект был максимально выражен в первой половине дня, вскоре после пробуждения.
Ученые подчеркивают, что положительное воздействие кофеина на утреннее настроение проявлялось независимо от индивидуальных особенностей участников. Не было обнаружено существенных различий между людьми с разным уровнем привычного потребления кофеина, выраженности симптомов депрессии, тревожности или проблем со сном.
Основной механизм улучшения настроения связывают со способностью кофеина блокировать аденозиновые рецепторы в мозге, сигнализирующие о нехватке энергии и необходимости отдыха, что повышает активность дофамина и способствует бодрости.
Несмотря на позитивное влияние, авторы напоминают о рисках, связанных с кофеином. Он может вызывать зависимость, а его чрезмерное потребление или прием в конце дня чреваты проблемами со здоровьем и нарушениями сна. При этом кофеин остается одним из самых распространенных психоактивных веществ в мире.